Upravo zato je STEP mjesto za tebe.
Ako si učenik ili student i prvi put se susrećeš s teretanom, ne očekujemo da već znaš koristiti sprave, odabrati vježbe ili odrediti koliko kilograma trebaš staviti.
Naš cilj je da te od prvog dana upoznamo s treningom i naučimo kako trenirati samostalno i sigurno.
Prvi trening – upoznavanje
Prvi trening prvenstveno služi upoznavanju s teretanom, prostorom, opremom i osobljem.
Prolazimo osnovne vježbe, objašnjavamo njihovo izvođenje i razgovaramo o tvojim ciljevima, mogućnostima i tome koliko često želiš trenirati.
Nema pritiska i nema očekivanja da nešto već znaš.
Drugi trening – tvoj individualni program
Za drugi termin pripremamo individualni program vježbanja prema tvojim potrebama i preferencijama.
Program može biti napravljen za 2, 3 ili 4 treninga tjedno, ovisno o tome što ti najbolje odgovara.
Program jasno određuje:
- koje vježbe radiš
- broj serija i ponavljanja
- volumen treninga
- početno opterećenje
način napredovanja
Početno opterećenje određujemo zajedno
Posebnu pažnju posvećujemo tome da naučiš kako odabrati pravo opterećenje.
Pomoću RPE tablice objašnjavamo ti kako procijeniti zahtjevnost serije i zajedno određujemo početna opterećenja za tvoje vježbe.
Ako je tvoj program napravljen za 3 treninga tjedno, svaki od ta tri treninga prolazimo 1 na 1.
Za svaku vježbu zajedno određujemo početno opterećenje i objašnjavamo kako ga kroz vrijeme povećavati.
Ne želimo samo da treniraš – želimo da naučiš trenirati
Za napredak je potrebno progresivno opterećenje.
Zato te učimo kada i kako povećavati opterećenje, kako pratiti svoj napredak i kako s vremenom postati sve samostalniji/a u treningu.
U STEP ne moraš doći kao iskusan vježbač. Dođi kao početnik.
Mi ćemo ti pokazati odakle krenuti.
Ako si učenik ili student i želiš početi trenirati, javi nam se i napravi prvi korak prema sigurnom, strukturiranom i kvalitetnom treningu.